其他服務
分享至LINE
分享至FB
瀏覽紀錄
駐站|愛美女子狂推❤想當「漢寶」 早餐這樣吃超幸福!

看著漢娜Hana每天的限時動態

從早上七點不到的身材檢視

((真的超美的啊~完全無贅肉

 

接著每天都會自己做的早餐跟便當

 

然後常常訓練到汗流浹背

卻能在一個半小時消耗上千大卡!

 

不知不覺也成了「漢寶」

25018553_135370680457956_2083114646717333504_n.jpg

 

可是漢寶第一步

學會吃比運動還更重要啊!

 

就像觀念比少吃還重要~

 

這次就來好好盤點漢娜經典的早餐吧!

22157699_288068704930356_6026506339457433600_n.jpg

經典中的經典
[起司蛋高蛋白芋泥花生醬吐司]
歐式酸麵包、花生醬、芋泥、起司蛋、芋泥

[我滴熱情好像一把火]
底層overnight oats隔夜牛奶燕麥粥配上火龍果昔

 

吃不膩的基礎入門班!

22426777_149388129016606_7203431522928427008_n.jpg

漢寶最愛 

[漢娜三寶、芋泥起司花生醬墨西哥蛋餅]

芋泥加牛奶和一點無鹽奶油壓鬆再拌花生粉
墨西哥蛋餅包芋泥並淋上花生醬

[嬌嬌美莓]

蘋果加草莓的果昔組合

 

聽說這是最容易入坑的口味

27573961_567914340223499_3752221482919395328_n.jpg

都想吃卻包不起來

[香蕉花生烤蘋果肉桂草莓酪梨起司蛋之法式爆薄派]

墨西哥餅加蛋加起司先煎
抹花生醬 
依序放上蘋果、香蕉薄片
灑上一點肉桂粉 ((不愛可略過

四邊角折起來壓一壓
進烤箱上下火190度烤5分鐘
再放上草莓和酪梨擺盤

 

這吃完根本太幸福~~

26072112_1910651352582135_7901756259949346816_n.jpg

草莓季不能錯過!

[藍莓花生起司吐司]

以墨西哥捲餅取代吐司皮

餅皮先煎蛋再切

抹上花生醬

擺上水果切片

再淋希臘優格巧克力醬

 

[巧克力香蕉smoothie]

smoothie也就是奶昔/果昔

除了水果之外

會加入牛奶或豆奶等補充蛋白質之飲品

有運動習慣或營養需求

也可以加入高蛋白粉一起喔!

21819637_1889377624651696_621215943615315968_n.jpg

無肉不歡者

[鮪魚起司蛋捲捲]

墨西哥餅皮煎蛋

再加入適量的蔬菜跟鮪魚

搭配起司跟番茄醬和黃芥末

 

[鮮花插在牛糞上]

上層:木瓜蘋果蜂蜜牛奶

底層:咖啡smoothie

 

看完是不是也很好奇到底多好吃啊~

但別顧著吃!

漢娜這麼瘦了還一週運動4-5天

 

覺得很難?

追蹤漢娜的IG

會被她的正能量給感染的XDD

 

 

漢娜Hana的instagram
https://www.instagram.com/hana.eat

 

.
.
 

另外另外!

bu編每天都分享超多文章給妳們

漂亮的、好吃的、酷炫的、有趣的

不每天準時收看真的太對不起自己囉!

立刻發囉FB、YouTube跟Instagram!

趕快一起來美麗吧ヾ(*・ω・)ノ

 

 

熱門文章
底妝|大油肌也能享有一整天不脫妝的秘密武器!!
眼妝|讓睫毛24hr持久不下垂,就像剛化好妝一樣美
彩妝|眼影盤別再蝦買!教你如何挑選最適合你的眼影
保養|不要再被騙了!這才是韓妞真正在用的保養品品牌!
彩妝|底妝大勢”素顏霜”你了解多少!?你適合用嗎?
眼妝|眼線大解密,給新手的3種基礎眼線教學,別再說你學不會
眼妝|讓歐爸離不開你的雙眼,打造韓劇女主天然系眼神
底妝|炎炎夏日,上山下海也不溶妝的小秘訣
唇彩|2019 W.lab新唇彩全試色,試完立馬跟舊愛說掰掰
唇彩|唇彩控必收,就算吃土也要把你帶回家
眼妝|丟掉棉花棒!新手也不會亂沾眼皮的超持久睫毛膏!男友跑掉它也不會掉
唇妝|水潤唇膏慘遭熱搜?!因為「它」大家都愛上moolda
眼妝|入門款簡易酒紅妝~簡單幾個步驟就完成囉
唇妝|靠眾多韓妞們的實際使用後的好感心得,在化妝包裡必備的格殺霧論零感唇膏
底妝|愛上W.Lab 舒芙蕾腮紅奶霜的三個理由,提升顏值必備小單品!
底妝|用「它」取代粉底液,添加穀胱甘肽成分的乳液般滋潤質地,乾肌、敏弱肌的真愛就在這~
唇彩|要怎麼選擇唇釉型口紅才不踩雷?bu編使用心得告訴你!
底妝|腮紅質地越來越多選擇,化妝老鳥來告訴你到底該怎麼挑?!
眼妝|0業配文!眾多韓妞真心推薦的韓系品牌~最夯產品原來是它?!
底妝|打造天生美肌般輕裸潤澤感~別再亂拒絕氣墊粉餅了,這款夏天也能安心服用!
2019年9月22日
駐站|愛美女子狂推❤想當「漢寶」 早餐這樣吃超幸福!
可愛的bu編

看著漢娜Hana每天的限時動態

從早上七點不到的身材檢視

((真的超美的啊~完全無贅肉

 

接著每天都會自己做的早餐跟便當

 

然後常常訓練到汗流浹背

卻能在一個半小時消耗上千大卡!

 

不知不覺也成了「漢寶」

25018553_135370680457956_2083114646717333504_n.jpg

 

可是漢寶第一步

學會吃比運動還更重要啊!

 

就像觀念比少吃還重要~

 

這次就來好好盤點漢娜經典的早餐吧!

22157699_288068704930356_6026506339457433600_n.jpg

經典中的經典
[起司蛋高蛋白芋泥花生醬吐司]
歐式酸麵包、花生醬、芋泥、起司蛋、芋泥

[我滴熱情好像一把火]
底層overnight oats隔夜牛奶燕麥粥配上火龍果昔

 

吃不膩的基礎入門班!

22426777_149388129016606_7203431522928427008_n.jpg

漢寶最愛 

[漢娜三寶、芋泥起司花生醬墨西哥蛋餅]

芋泥加牛奶和一點無鹽奶油壓鬆再拌花生粉
墨西哥蛋餅包芋泥並淋上花生醬

[嬌嬌美莓]

蘋果加草莓的果昔組合

 

聽說這是最容易入坑的口味

27573961_567914340223499_3752221482919395328_n.jpg

都想吃卻包不起來

[香蕉花生烤蘋果肉桂草莓酪梨起司蛋之法式爆薄派]

墨西哥餅加蛋加起司先煎
抹花生醬 
依序放上蘋果、香蕉薄片
灑上一點肉桂粉 ((不愛可略過

四邊角折起來壓一壓
進烤箱上下火190度烤5分鐘
再放上草莓和酪梨擺盤

 

這吃完根本太幸福~~

26072112_1910651352582135_7901756259949346816_n.jpg

草莓季不能錯過!

[藍莓花生起司吐司]

以墨西哥捲餅取代吐司皮

餅皮先煎蛋再切

抹上花生醬

擺上水果切片

再淋希臘優格巧克力醬

 

[巧克力香蕉smoothie]

smoothie也就是奶昔/果昔

除了水果之外

會加入牛奶或豆奶等補充蛋白質之飲品

有運動習慣或營養需求

也可以加入高蛋白粉一起喔!

21819637_1889377624651696_621215943615315968_n.jpg

無肉不歡者

[鮪魚起司蛋捲捲]

墨西哥餅皮煎蛋

再加入適量的蔬菜跟鮪魚

搭配起司跟番茄醬和黃芥末

 

[鮮花插在牛糞上]

上層:木瓜蘋果蜂蜜牛奶

底層:咖啡smoothie

 

看完是不是也很好奇到底多好吃啊~

但別顧著吃!

漢娜這麼瘦了還一週運動4-5天

 

覺得很難?

追蹤漢娜的IG

會被她的正能量給感染的XDD

 

 

漢娜Hana的instagram
https://www.instagram.com/hana.eat

 

.
.
 

另外另外!

bu編每天都分享超多文章給妳們

漂亮的、好吃的、酷炫的、有趣的

不每天準時收看真的太對不起自己囉!

立刻發囉FB、YouTube跟Instagram!

趕快一起來美麗吧ヾ(*・ω・)ノ

 

 

歡迎加airbubu會員,能享受更多折扣唷!
LINE客服
FB客服
Search
top
傳訊息給我