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你在意的是體重還是體態? 你一定很常聽到這句話吧?
去健身房上教練課時,教練也必問;
公斤數雖然是一個指標,但真相是,
體重機的數字會騙你,你的體態才不會騙你!
快來檢視自己是哪一種肥胖類型,先知己知彼才能百戰百勝!
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泡芙人:一種代謝型肥胖。這類型的人身型很纖瘦,
體脂肪卻很高,全身的肌肉量少,平時幾乎沒有運動習慣。
偷肥族:一種代謝型肥胖。內臟脂肪過高,這類型的人身型一般,
但腰臀比較大也較明顯。因飲食攝取過多,脂肪較多囤積於臟器。
中廣族:屬於蘋果型肥胖。這類型的人身型較圓潤,上半身
胖下半身瘦,胸部較豐滿,腰腹臀也較有肉,脂肪較多囤積於腰腹部。
梨子型:皮下脂肪過高。類型的人身型像是西洋梨,上身
較窄臀部豐潤,腰部較纖細,脂肪較多囤積於臀部及大腿。
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了解各種肥胖身型後,
我們就要來檢視自己有沒有以下的不良習慣~
🔺常常飲食不規律
🔺常吃過量的水果
🔺水喝很少,都喝飲料
🔺常把堅果類當零食吃
🔺運動量少,幾乎不用動
🔺常將高澱粉蔬菜當主食
🔺常吃油炸食品、爆炒食物
🔺緊張焦慮時就想要吃東西
🔺常吃重口味和過多調味料的食物
如果你有三樣中標,那你就是肥胖的潛在人群囉~
現在,我們已經誠實面對自己的弱點了~
距離春夏「炫腹」還有一些時間,
不如現在開始制定減脂計畫吧!
我們下一期再見喔😘
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