生活｜春夏「炫腹」備戰！增肌減脂全攻略，讓你炫在起跑點！(一) 你是哪一種肥胖類型？

圖片出處：運動星球

你在意的是體重還是體態？ 你一定很常聽到這句話吧？

去健身房上教練課時，教練也必問；

公斤數雖然是一個指標，但真相是，

體重機的數字會騙你，你的體態才不會騙你！

快來檢視自己是哪一種肥胖類型，先知己知彼才能百戰百勝！

圖片出處：Sunday more

泡芙人：一種代謝型肥胖。這類型的人身型很纖瘦，

體脂肪卻很高，全身的肌肉量少，平時幾乎沒有運動習慣。

偷肥族：一種代謝型肥胖。內臟脂肪過高，這類型的人身型一般，

但腰臀比較大也較明顯。因飲食攝取過多，脂肪較多囤積於臟器。

中廣族：屬於蘋果型肥胖。這類型的人身型較圓潤，上半身

胖下半身瘦，胸部較豐滿，腰腹臀也較有肉，脂肪較多囤積於腰腹部。

梨子型：皮下脂肪過高。類型的人身型像是西洋梨，上身

較窄臀部豐潤，腰部較纖細，脂肪較多囤積於臀部及大腿。

圖片出處：網路擷取

了解各種肥胖身型後，

我們就要來檢視自己有沒有以下的不良習慣～

🔺常常飲食不規律 

🔺常吃過量的水果

🔺水喝很少，都喝飲料

🔺常把堅果類當零食吃

🔺運動量少，幾乎不用動

🔺常將高澱粉蔬菜當主食

🔺常吃油炸食品、爆炒食物

🔺緊張焦慮時就想要吃東西

🔺常吃重口味和過多調味料的食物

如果你有三樣中標，那你就是肥胖的潛在人群囉～

現在，我們已經誠實面對自己的弱點了～

距離春夏「炫腹」還有一些時間，

不如現在開始制定減脂計畫吧！

我們下一期再見喔😘