生活|春夏「炫腹」備戰!增肌減脂全攻略,讓你炫在起跑點!(一) 你是哪一種肥胖類型?

2022/04/13
生活|春夏「炫腹」備戰!增肌減脂全攻略,讓你炫在起跑點!(一) 你是哪一種肥胖類型?
你在意的是體重還是體態? 你一定很常聽到這句話吧? 去健身房上教練課時,教練也必問; 公斤數雖然是一個指標,但真相是, 體重機的數字會騙你,你的體態才不會騙你!

圖片出處:運動星球

你在意的是體重還是體態? 你一定很常聽到這句話吧?

去健身房上教練課時,教練也必問;

公斤數雖然是一個指標,但真相是,

體重機的數字會騙你,你的體態才不會騙你!

 

快來檢視自己是哪一種肥胖類型,先知己知彼才能百戰百勝!

圖片出處:Sunday more

泡芙人:一種代謝型肥胖。這類型的人身型很纖瘦,

體脂肪卻很高,全身的肌肉量少,平時幾乎沒有運動習慣。

 

偷肥族:一種代謝型肥胖內臟脂肪過高,這類型的人身型一般,

但腰臀比較大也較明顯。因飲食攝取過多,脂肪較多囤積於臟器。

 

中廣族:屬於蘋果型肥胖。這類型的人身型較圓潤,上半身

下半身瘦,胸部較豐滿,腰腹臀也較有肉,脂肪較多囤積於腰腹部。

 

梨子型:皮下脂肪過高。類型的人身型像是西洋梨,上身

較窄臀部豐潤,腰部較纖細,脂肪較多囤積於臀部及大腿。

 

圖片出處:網路擷取

了解各種肥胖身型後,

我們就要來檢視自己有沒有以下的不良習慣~

🔺常常飲食不規律 

🔺常吃過量的水果

🔺水喝很少,都喝飲料

🔺常把堅果類當零食吃

🔺運動量少,幾乎不用動

🔺常將高澱粉蔬菜當主食

🔺常吃油炸食品、爆炒食物

🔺緊張焦慮時就想要吃東西

🔺常吃重口味和過多調味料的食物

 

如果你有三樣中標,那你就是肥胖的潛在人群囉~

 

現在,我們已經誠實面對自己的弱點了~

距離春夏「炫腹」還有一些時間,

不如現在開始制定減脂計畫吧!

我們下一期再見喔😘